1. சியா விதைகள்: சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஒமேகா-3 போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன. இவை செரிமானத்திற்கு உதவுவதுடன், நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைவாக இருக்கவும் உதவுகின்றன. 2. ஆளி விதைகள்: ஆளி விதைகளில் ஒமேகா-3, நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் செரிமானத்திற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 3.பூசணி விதைகள்: பூசணி விதைகளில் புரதம், மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன. இவை உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க உதவுகின்றன. 4. சூரியகாந்தி விதைகள்: சூரியகாந்தி விதைகளில் வைட்டமின் E மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ளன. இவை சருமம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவக்கூடியவை. 5. எள் விதைகள்: எள்ளில் கால்சியம், இரும்புச்சத்து மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. இவை எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 6. சப்ஜா விதைகள்: சப்ஜா விதைகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இவை செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு, வயிறு நிறைவாக இருக்கவும் உதவுகின்றன. 7.ஹெம்ப் விதைகள்: ஹெம்ப் விதைகளில் புரதம் மற்றும் உடலுக்கு தேவையான நல்ல கொழுப்புகள் உள்ளன. இவை உடலின் ஊட்டச்சத்து தேவையை பூர்த்தி செய்ய உதவுகின்றன. 8.தர்பூசணி விதைகள்: தர்பூசணி விதைகளில் புரதம், இரும்புச்சத்து மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன. இவை உடலுக்கு தேவையான முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. தனியாக இருக்கும்போதோ, திடீரெனவோ மாரடைப்பு வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? முழு கட்டுரையைப் படிக்க, கீழே உள்ள இணைப்பைப் பயன்படுத்தவும்.
This is a Tamil summary for quicker reading. For the full report, extra context, and updates, open the original publisher.
Read Full Article
https://www.dailythanthi.com/ampstories/photo-story/8-types-of-seeds-and-their-health-benefits
