கண் விழிகளில் ஏற்படும் வறட்சியைத் தடுக்கும் வழிகள்!

இன்றைய காலகட்டத்தில் கணினி, செல்போன் உள்ளிட்ட சாதனங்களை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துவதால் கண்களில் சோர்வு மற்றும் வறட்சி ஏற்படலாம். இதனால் எரிச்சல், நீர் வடிதல், கவனம் சிதறுதல் போன்ற தொந்தரவுகள் சிலருக்கு ஏற்படக்கூடும். இரவில் நீண்ட நேரம் கண்விழித்திருப்பது மற்றும் தூங்குவதற்கு முன்பு நீண்ட நேரம் திரைகளைப் பார்ப்பது கண்களுக்கு சோர்வை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, போதுமான தூக்கம், ஓய்வு மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுமுறையைப் பின்பற்றுவது கண்களின் இயல்பான ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க உதவும். தொலைக்காட்சி, செல்போன் மற்றும் கணினி போன்றவற்றை போதிய வெளிச்சம் உள்ள இடத்தில் பயன்படுத்துவது நல்லது. கணினித் திரையை கண்பார்வைக் கோட்டைவிட சற்று கீழே இருக்கும் வகையில் அமைத்து, நீண்ட நேரம் திரையைப் பார்க்கும்போது அவ்வப்போது இடைவெளி எடுத்துக்கொள்ளலாம். கணினி அல்லது செல்போனை தொடர்ந்து பயன்படுத்தும்போது கண்களை அடிக்கடி சிமிட்டுவது கண்களின் மேற்பரப்பில் ஈரப்பதத்தைப் பராமரிக்க உதவும். குறிப்பிட்ட இடைவெளிகளில் திரையிலிருந்து பார்வையை விலக்கி தொலைவில் உள்ள பொருட்களைப் பார்ப்பதும் கண் சோர்வைக் குறைக்க உதவலாம். எதிர்பாராத விதமாக கண்களில் தூசி விழுந்தால், தூய்மையான தண்ணீரால் மெதுவாகக் கழுவலாம். கண்களில் எண்ணெய் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் எந்தவொரு சொட்டு மருந்தையும் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதும் முக்கியம். கோடை காலத்தில் வெப்பம் அதிகமாக இருக்கும் போது நீர்ச்சத்து மற்றும் ஓய்வில் கூடுதல் கவனம் செலுத்துவது நல்லது. பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், கீரைகள், முட்டை, ஆரஞ்சு போன்ற பழங்கள் மற்றும் பல்வேறு நிறங்களில் உள்ள காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சமச்சீர் உணவு கண்களின் இயல்பான ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க உதவும். மீன் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளையும் அளவோடு உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். தொடர்ந்து கண் வறட்சி, வலி, சிவத்தல், பார்வை மங்குதல் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் சுயமாக சிகிச்சை மேற்கொள்ளாமல் கண் மருத்துவரை அணுகி உரிய ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். நேந்திரன் வாழைப்பழம் ஏன் உணவில் சேர்க்கலாம்? இதோ முக்கிய காரணங்கள்! முழு கட்டுரையைப் படிக்க, கீழே உள்ள இணைப்பைப் பயன்படுத்தவும்.